Posts Tagged ‘motivation’

My playlist – the power of music in my life

March 18, 2018

111115_musicmental_THUMB_LARGE_UPDATE.jpgA few weeks ago I posted around the power of music in my life. Quite a lot of you have asked for my playlist and here it is:

Groove Armada – Paper romance                                                                                                       Emeli Sande – Highs&Lows                                                                                                                                No Wyld – Odyssey                                                                                                                                 Seal – Kiss from a rose                                                                                                                           Rudimental – Free                                                                                                                                               Jessie Ware, Goldie – Midnight                                                                                                                             Jennifer Hudson – Spotlight                                                                                                                 Rudimental – Powerless                                                                                                                                Paloma Faith – The Architect                                                                                                               Megan Trainor – Woman Up                                                                                                                       Beyonce – Run the world                                                                                                                                      Jessie Ware – Alone                                                                                                                                             Naughty boy – Wonder                                                                                                                                  Lisa Stansfield – All around the world                                                                                               Ariana Grande – Bad Decisions                                                                                                           Justin Timberlake – Say something                                                                                                     Jengi – Without you                                                                                                                                               Mabel – Finders keepers                                                                                                                       Groove Armada – Andhim remix                                                                                                                Jill Scott – Getting in the way                                                                                                                                                            Jill Scott – Golden                                                                                                                                              Jill Scott – Coming to you                                                                                                                       4hero – Les Fleur                                                                                                                                              4hero – Another day                                                                                                                               Sebastien Tellier – La Ritournella                                                                                                 Ludovico Einaudi – Night                                                                                                                                            Ludovico Einaudi – Expierience                                                                                                                             Ludovico Einaudi – Primavera

Enjoy x111115_musicmental_THUMB_LARGE_UPDATE.jpg

The Power of Music in My Life

February 10, 2018

Music has always played an important part in my mental wellbeing. Anyone that knows me I always have my headphones in, always have something playing and my neighbours also have the privilege of sharing my varied tastes in music. In low points recently I forgot what impact this has on my brain, this is why its now on my self care list when I am feeling stressed.

The types of music I enjoy the most are, house, jazz, classical piano, soul, and R&B.

Today for example, I had a list of jobs I wanted to get done today, so I stuck Spotify on, and played some house music and I had a little shimmy and a dance round my living room. It certainly got the endorphins going.

Some people who are lucky enough to be very close to me know to make me put music on when they sense I am not feeling to great emotionally.

The Science

One of the ways music affects mood is by stimulating the formation of certain brain chemicals. Listening to music increases the neurotransmitter dopamine. Dopamine is the brain’s “motivation molecule” and an integral part of the pleasure-reward system. It’s the same brain chemical responsible for the feel-good states obtained from eating chocolate, orgasm, and runner’s high. Interestingly, you can further increase dopamine by listening to a playlist that’s being shuffled. When one of your favorite songs unexpectedly comes up, it triggers a small dopamine boost.

Conclusion

Music definitely is a huge part of my life and notably has a substantial effect on my mental health. It often helps me to make decisions for myself. I do recommend that if you are feeling low, stick something on loud and dance it off. Then decide what to do.

Making playlists is an excellent idea and share these with people in your life, I have done this for a few people, you never know, your playlist might just lift someone else mental wellbeing.

Its also worth noting too that I randomly found my iPod last week that has made me feel a bit more happy.